Какой йогурт самый лучший и полезный

Нет, йогурт полезен для человека как и любой другой молочный продукт. Вреден ли йогурт? Какие бы полезные йогурты нам ни рекламировали, в магазине нужно всегда изучать этикетку, а точнее – состав продукта. В данной статье мы рассмотрим пользу и вред йогурта, его свойства, состав, калорийность и жирность.

Парочка таких йогуртов каждый день, и «гуд-бай, красивая фигура»! Условный вред йогурта может быть из-за только чрезмерной жирности продукта (тут нужно соотносить со всем дневным рационом) и наличия красителя и добавок. Принципиальной разницы между ними нет. Если вы хотите знать, какой йогурт лучше покупать? Использование йогурта для похудения (так называемая йогуртовая диета), как и любая монодиета не только не эффективна в долгосрочном плане, но и опасна для здоровья.

Какой йогурт самый лучший и полезный

Йогурт, конечно полезен, но только в составе полноценного рациона. При любой правильной и сбалансированной диете можно есть йогурт (как и любую другую молочную продукцию), я даже настоятельно рекомендую это делать. Низкокалорийный йогурт без добавок и подсластителей может стать прекрасной заменой сметане.

А молочные и йогуртовые пудинги – отличный источник кальция. Итак, список из 15 популярных продуктов, от которых можно поправиться. Об этом говорят все азиатские диеты, в основе которых рыба, рис и водоросли. Компания Tesco выпускает целый ряд продуктов, призванных не дать людям толстеть, в том числе соки, фруктовые пюре, низкокалорийные молочные продукты и тому подобное.

Наверняка, изумление вызвал и факт включения в список антидиетических продуктов курицы. Прочитав этикетку, любой здравомыслящий человек задумается: что же это за йогурт, который содержит кусочки или сок фруктов и при этом может хранится более месяца?

Ты тоже покупаешь «вкусняшки для худеющих» и гордо жуешь хлебцы со словами «я на диете»? И бывает ли мороженое действительно без сахара, а шоколад – низкоуглеводным? Первый же понравившийся стаканчик клубничного йогурта с надписью «легкий» выдает нам: внимание – 16 граммов сахарозы. Что делать: лучше покупать натуральные йогурты, то есть без всяких добавок.

Иначе рискуешь получить тот же «диетический» йогурт из супермаркета. Статья основана на базе вопросов пришедших через онлайн-консультацию и тех, которые задают слушатели на семинарах.

Йогурт для похудения: польза, калорийность и отзывы диетолога

Кроме того, так как йогуртовые продукты ферментированы, они лучше подходят для людей с непереносимостью лактозы, чем цельное молоко и другие молочные продукты. Может быть он не такой сладкий, но вы вполне можете это исправить, добавив свежих или замороженных ягод. И вкусно и минимум калорий.

А по составу там только молоко и йогуртовая закваска. Если вы хотите похудеть, вам нужна разнообразная сбалансированная по макро и микро элементам диета с ограничением вашего калоража. И, кстати в рекламе и на упаковке это указано маленькими буквами, но так устроено наше сознание, что мы этого не замечаем. Лично я так и делаю, и заправляю им салаты. Хочешь получать полезные советы и новые интересные статьи?

Польза йогурта, чем он полезен

Чизкейк. Один из наиболее любимых всеми, но и самых калорийных десертов. В итоге – калорийность практически равная шоколаду – 600-700 калорий. Поэтому легко усваивается и не откладывается в организме.

Само по себе заварное тесто, которое лежит в основе большого количества пирожных типа «Эклер», достаточно легкое. Наименее вредны для фигуры несладкие и нежирные начинки – творожные, фруктовые, из сметаны или сгущенного молока.

Зефир и мармелад. В их основе находится яичный белок или фруктовое пюре. В этих сладостях практически нет жиров, поэтому они, в общем, не вредны для фигуры, хотя и довольно калорийны – около 300 калорий. Желе и пудинги. Мороженое и молочные коктейли. Порция низкокалорийного мороженого или замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий, 3-5% жиров и обеспечивает 20-30% ежедневной нормы кальция.

И здесь, как спасательный круг нам на помощь приходят легкие обезжиренные йогурты. Йогурты содержат кальций, белок и улучшают флору кишечника. Часто производители молочных продуктов, например, Данон, вольно или невольно создают и поддерживают заблуждения, что йогурт полезен для похудения или укрепления иммунитета.

Читайте также:

Не останавливайся: