Питание в подростковом возрасте

Она требует решения и поможет в этом специальная диета для подростков, которая многие годы разрабатывалась врачами-диетологами. Ей 15, и она весьма недовольна своим внешним видом, но наконец-то решилась попробовать диету для девочек-подростков.

Этот приём пищи весьма значителен в питании подростка. Как видите, организовать полноценное питание для подростка не так уж и сложно. И в этот же период существенно меняется образ жизни, а вместе с ним и пищевые привычки подростков.

Пожалуй, каждую девочку-подростка волнует, как ей поддержать нормальный вес и не поправиться, даже если с ее фигурой все в полном порядке. Как и многие другие подростки, ты тоже можешь любить захаживать в пиццерию и другие заведения быстрого питания.

В действительности газированные сладкие напитки способствуют ожирению у детей и подростков. Я дочку уговорила попробовать диету для девочек-подростков.И вот уже третья неделя и результат начал появляться. Она на диете Дюкана, а я на диете для подростков 14 лет. Мой рост 156, а вешу 64 кг. Но это начальный.

Диета для подростков должна быть щадящая, но в тоже время, следует исключить многие продукты. Также попробовала эту диету, и полностью довольна результатом. Однако организация питания подростков, школьников 10-17 лет имеет свои особенности, заключающиеся в том, чтобы учесть все те изменения, которые происходят в детском организме в этом возрасте.

Пришло то время, когда ваш драгоценный ребёнок перешел в подростковый возраст. Мальчики и девочки выросли, они пытаются выглядеть и вести себя по-взрослому, хотят быть независимыми от родителей. Растолкуйте подростку, что, так как он уже достаточно взрослый, значит, имеет своё мнение и способен понять, что всегда подражать даже самым уважаемым друзьям нельзя.

Не столь важно, сколько съедает дочь (сын), лучше следите за тем, чтобы подросток принимал пищу в положенное время, и позаботьтесь о разнообразии и полезности его рациона. Самые полезные крупы для этого возраста – пшеничная, гречневая и овсяная.

На ужин лучше приготовить что-нибудь лёгкое, к примеру, омлет, запеканку, кашу, из напитков – молоко с добавлением мёда. В таком случае желудок подростка не будет перегружен. Возраст 10-13 лет – это время ускоренного роста костей и мышц. Желательно на этой стадии ежедневно включать в детский рацион питания мясо и молочные продукты.

Убедите подростка в том, что все эти эксперименты могут только навредить его здоровью. В их состав входят антиоксиданты, с помощью которых очищается организм и правильно работает система пищеварения. В сезон источниками этих полезных веществ могут стать овощи и фрукты, в холодный период — магазинные поливитамины, в состав которых входят железо и витамин D, отвечающие за нормальное развитие.

Питание в подростковом возрасте

Согласитесь, что игра стоит свеч: все потраченные вами усилия и время на приучение дочери (сына) к правильной системе питания не пропадут зря и в будущем окупятся с лихвой. Подростковый возраст – это второй после младенчества период бурного роста и развития организма ребенка. В это время возникает повышенный спрос на калории и питательные вещества за счет резкого увеличения роста и развития за короткий период времени. Подростковый возраст можно разделить на три этапа. Ранний подростковый возраст (11-12 лет) характеризуется началом полового созревания и усилением когнитивного развития.

Диета для девочек-подростков: какие продукты под запретом?

Поздний подростковый период – юность (16 – 21 год) – время принятия важных решений в вопросах поиска своего места в обществе и приобретения профессии. Ненадлежащие пищевые привычки и постоянно нарушаемые правила здорового питания увеличивают рис и частоту хронических заболеваний среди подростков. Мы хотим обратиться к подросткам и рассказать о том, каким должно быть правильное питание, чтобы сохранить здоровье и стать полноценным взрослым человеком.

Уважаемый подросток! Кроме того, это рацион с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, холестерина, соли и сахара. Кальций способствует укреплению костей и зубов. Это вещество очень важно, так как, получая достаточное количество кальция сейчас, ты можешь значительно снизить риск переломов костей в будущем.

Правильное питание для подростков – основа здоровья

Если белка не хватает, то мышцы становятся слабыми и дряблыми. Рацион подростка, содержащий достаточное количество белка, поможет ему окрепнуть и поддержать высокий уровень энергии. Он помогает организму подростков расти и развиваться, сохраняет здоровье кожи и волос и является источником энергии. Ненасыщенные жиры могут стать частью здоровой диеты, но только до тех пор, пока ты не будешь употреблять их слишком много (ведь они несут с собой слишком много калорий).

Насыщенные жиры, в отличие от ненасыщенных, способны «засорить» артерии и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. И у тебя, и у старших членов твоей семьи наверняка достаточно плотный график занятости, что может стать причиной возникновения проблем в здоровом питании. Учти это, и попробуй придерживаться воды и полужирного или обезжиренного молока.

Самое важное в диете для похудения для подростков — это сбалансированное питание, в котором основной упор необходимо делать на продукты питания с повышенным содержанием белков и углеводов.

Читайте также:

Не останавливайся: