Сушка тела. Как похудеть на 20 килограмм?

100г арахиса дают спортсмену 26г белков, 45г жиров, 10г углеводов и 552 калории. Поэтому орехи во время сушки нужно кушать в очень умеренных количествах. Орехи во время сушки могут быть весьма полезны, ведь в них содержатся полезные жиры Омега-3-6, которые способствуют жиросжиганию. Если тренить жестко то и на сушке можно орехами побаловаться, очень их люблю). Ещё одним важным моментом будут как раз таки углеводы, а точнее тот факт, что во время сушки тела не все углеводы одинаково полезны.

Ещё задолго до запланированной сушки тела я просмотрел не одно видео, перелопатил немало полезной информации и задокументировал все самые важные моменты, которыми теперь я готов поделиться. Во время сушки тела вы должны тратить больше энергии, чем получаете вместе с пищей или наоборот, кушать меньше чем нужно вашему организму.

Сушка тела. Как похудеть на 20 килограмм?

Для достижения лучших результатов в бодибилдинге спортсмены должны сильно себя ограничивать в питании. Нельзя кушать сладкое и мучное, различные кондитерские изделия и многие другие продукты, но всегда можно найти альтернативу. В данной статье мы поговорим о применении орехов в бодибилдинге, рассмотрим их разновидности и разберемся в полезности данного продукта.

Питание и продукты для сушки тела

Содержат очень много белка и являются одним из главных источников протеина для спортсменов вегетарианцев. Миндаль – один из самых богатых видов орехов на белок, содержит много полезных жиров, дает чувство насыщенности и помогает регулировать выработку допаминов (гормон, отвечающий за развитие мозга).

Грецкий орех – считается самым полезным видом орехов для улучшения работы мозга и его активности. Как мы уже говорили, арахис является самым популярным видом орехов среди опытных атлетов. То масло, что продается в супермаркетах, в большинстве случаев содержит очень много сахара и масел, что никак не гармонирует с красивой фигурой.

Арахисовое масло можно приготовить и самостоятельно. Не более 50г в сутки, что составляет около 300 калорий. Также орехи только без соли, так как соль задерживает воду и мешает поддерживать рельефность мускулатуры. И вообще, реально ли просушиться в домашних условиях? Для остальных, думаю, будет не лишним отметить тот факт, что к этой сушке я подошёл со всей ответственностью и скрупулёзностью свойственными моему характеру.

На этом фото показано, как какому-то парню всего за один месяц удалось просушить своё тело, скинуть порядка 8 килограмм жира и обрести более стройную фигуру. С первого мая я сел на диету и начал сушиться. Второе фото сделано 27-го июня – т.е. почти спустя 2 месяца и на тот момент мой вес находился на отметке 80.8 килограммов. И так, палю тему. Для того что бы избавиться от подкожного жира и похудеть реально действует всего одна концепция.

На данном этапе главное понять, что жировые отложения (на животе, бёдрах, ягодицах, талии и т.д. Теперь, зная калорийность основных нутриентов (жиров, белков и углеводов) вы можете воспользоваться калькулятором, и без особых трудностей подсчитать количество потребляемой энергии.

Лично я пошёл ещё дальше и со временем приобрёл на кухню маленькие электронные весы, на которых можно взвешивать любые продукты весом от 1 грамма до 5 килограмм. Ладно, предположим мы научились взвешивать продукты и рассчитывать их калорийность, но что дальше?

Многие берут арахис из-за его состава, если сравнить его с другими видами орехов, то мы увидим, что арахис не слишком калорийный и содержит больше белков. Зная, что термогенез усиливается именно во время приёма пищи, и что это улучшает работу организма, дробное питание во время сушки приходится как никогда кстати.

Читайте также:

Не останавливайся: